Mách bạn: Uống gì dễ ngủ?

Mất ngủ có lẽ là triệu chứng phổ biến mà nhiều người mắc phải dù ở độ tuổi nào. Bạn không muốn sử dụng thuốc bởi nó có thể khiến bạn gặp một số tác dụng phụ gây ảnh hưởng đến sức khỏe của mình. Sử dụng những loại thực phẩm để chế biến các món ăn thường ngày hay uống các loại đồ uống sẽ giúp bạn vừa bổ sung chất dinh dưỡng và vitamin cho cơ thể đồng thời giúp bạn cải thiện tình trạng mất ngủ của mình. Bài viết dưới đây chúng tôi sẽ mách cho bạn uống gì dễ ngủ để bạn có thể áp dụng vào đời sống hàng ngày của mình.

1. Trà tim sen

Trà tim sen là loại trà phổ biến được dùng khi được hỏi uống gì dễ ngủ?

Khi được hỏi uống trà gì dễ ngủ thì trà tim sen chính là thức uống đầu tiên nhiều người nghĩ đến. Trà tim sen là loại trà được nhiều người bị mất ngủ thường xuyên sử dụng nhất là người cao tuổi. Trà có vị đắng nhẹ, sau đó ngọt dần và có mùi thơm đặc trưng. Theo y học cổ truyền, trà tim sen có vị đắng, tính hàn có tác dụng an thần, thanh tâm giúp dễ ngủ và trấn an thần kinh. Loại trà này cực kỳ thích hợp với những người mất ngủ do tuổi cao hoặc các bệnh lý liên quan đến tim mạch như cao huyết áp, thiếu máu cơ tim,…

Ngoài tác dụng giúp dễ ngủ, trà tim sen còn được công nhận là loại thảo dược có tác động trực tiếp lên não bộ, giúp giãn mao mạch và làm dịu thần kinh trung ương chính vì thế ngoài giúp dễ ngủ loại trà này còn giúp điều hòa huyết áp, giảm tình trạng bồn chồn, lo âu, đau đầu và đánh trống ngực.

Cách pha trà tim sẽ rất đơn giản, bạn chỉ cần cho 1 lượng nhỏ trà tim sen vào ấm rồi cho một chút nước vào tráng sơ qua và bỏ đi nước đầu đó. Sau đó bạn đổ nước nóng vào và hãm 7-10 phút và sử dụng trước khi ngủ 1-2 tiếng trước khi đi ngủ để có hiệu quả tốt nhất.

2. Trà hương thảo

Uống gì dễ ngủ ư? Trà hương thảo thơm thơm dễ chịu vô cùng hợp lý.

Hương thảo vốn dĩ đã có mùi thơm vô cùng dễ chịu nên trà hương thảo cũng có mùi thơm dịu nhẹ, tự nhiên, có vị đắng nhưng lại có nhiều tác dụng tốt cho sức khỏe người dùng. Theo nhiều nghiên cứu cho thấy hương thảo có chứa chất chống oxy hóa nên có tác dụng bảo vệ não bộ, bảo vệ hệ thần kinh cùng nhiều cơ quan và tế bào khác trong cơ thể tránh khỏi sự tác động của những gốc tự do.

Ngoài chất chống oxy hóa trà hương thảo còn có khả năng chống viêm, cân bằng tâm trạng, cải thiện não bộ, giảm căng thẳng, mệt mỏi và phòng ngừa những tác nhân gây nên tình trạng mất ngủ. 

Bạn nên duy trì thói quen uống trà hương thảo trước khi ngủ vào buổi tối khoảng 30-60 phút để giảm căng thẳng và cho não bộ được thư giãn, giải phóng lo âu và những suy nghĩ tiêu cực giúp dễ ngủ hơn. Vào buổi sáng sử dụng trà hương thảo sẽ cảm thấy thoải mái, thư giãn và sảng khoái sau khi thức dậy.

Để sử dụng trà hương thảo, đầu tiên bạn hãm trà trong vòng 3-5 phút, sau 10 phút lọc và loại bỏ phần bã và nên sử dụng khi còn ấm. Bạn có thể sử dụng thêm với đường hoặc mật ong để có mùi vị ngọt và dễ uống hơn.

3. Trà hoa cúc

Trà hoa cúc vừa chữa mất ngủ và giúp giải tỏa căng thẳng.

Bị mất ngủ nên uống gì? Vậy thì hãy uống trà hoa cúc hàng ngày nhé. Các thành phần có trong trà hoa cúc có tác dụng tạo cảm giác buồn ngủ, an thần giúp người bệnh giải tỏa căng thẳng. 

Theo nghiên cứu hoa cúc có chứa hoạt chất chống oxy hóa apigenin có tác dụng tạo cảm giác buồn ngủ khi liên kết với não bộ từ đó giúp thư giãn não bộ, cơ thể nhanh chóng chìm vào giấc ngủ, kéo dài thời gian ngủ và giúp người bệnh ngủ ngon và sâu giấc hơn.

Nhiều nghiên cứu cho thấy sử dụng trà hoa cúc thường xuyên sẽ làm giảm nguy cơ trầm cảm sau sinh, rối loạn lo âu và một số vấn đề tâm lý khác đồng thời làm giảm chứng khó ngủ, mất ngủ ở thanh niên, người lớn tuổi và cả phụ nữ sau sinh. 

Vậy uống gì dễ ngủ đây nhỉ? Bạn chỉ cần dùng một ít trà hoa cúc sấy khô hoặc túi lọc có chứa trà hoa cúc, cho nước vào và hãm trong vòng 10 phút sau đó cho thêm 10-15ml mật ong hoặc đường vào để tăng vị. Khuấy đều cho tan và uống khi còn nóng, bạn nên sử dụng trà trước 1-2 trước khi ngủ vào buổi tối để đạt hiệu quả tốt nhất. 

4. Trà bạc hà

Trà bạc hà giúp làm dịu cơn đau dạ dày vào buổi tối.

Trong danh mục những thức uống giúp bạn trả lời cho câu hỏi “uống gì dễ ngủ” làm sao có thể thiếu bạc hà được. Bạc hà là loại thảo dược khá nổi tiếng không chỉ dùng trong chế biến thực phẩm mà còn được sử dụng như một loại thuốc. Bạc hà có đặc tính chống virus, kháng khuẩn và chống dị ứng, loại trà này có thể hỗ trợ các tình trạng về đường tiêu hóa. Ngoài ra, trong bạc hà có chứa menthol giúp các cơ được thả lỏng và giúp bạn có giấc ngủ sâu hơn, đồng thời làm dịu các cơn đau dạ dày vào buổi tối, từ đó giúp cải thiện giấc ngủ ngon hơn.

Cách pha trà bạc hà để làm giảm chứng mất ngủ rất nhanh và đơn giản, bạn chỉ cần dùng lá bạc hà tươi hoặc khô hãm với nước sôi trong vòng 5-10 phút rồi dùng khi còn ấm. Bạn có thể cho một ít đừng để tăng hương vị và thấy ngon hơn. 

Ngoài việc điều trị mất ngủ, uống trà bạc hà còn giúp kiểm soát triệu chứng kích thích đường ruột, đây là một trong những nguyên nhân gây gián đoạn và ảnh hưởng đến giấc ngủ của bạn.

5. Trà hoa hòe

Khi được hỏi uống gì dễ ngủ, trà hoa hòe sẽ là câu trả lời chung của rất nhiều người.

Trà hoa hòe là một trong những loại trà có thể giúp bạn trả lời cho câu hỏi “uống gì cho dễ ngủ” bởi tác dụng của nó là chữa mất ngủ, ngủ không ngon giấc và dễ tỉnh dậy giữa đêm. Loại trà này có vị đắng, tính hàn và có mùi thơm nhẹ nên ngoài những công dụng về giấc ngủ loại trà này còn giảm tính thẩm thấu của mao mạch giúp cầm máu và hạ huyết áp rõ rệt. Loại trà này thường dùng để trị chứng mất ngủ do bệnh cao huyết áp gây ra. Ngay cả khi chứng mất ngủ đã thuyên giảm bạn vẫn nên tiếp tục sử dụng trà hoa hòe hàng ngày vào mỗi buổi tối để cải thiện sức khỏe và tránh được những bệnh lý liên quan đến mạch máu.

6. Trà lạc tiên

Ngoài việc trả lời cho câu hỏi uống gì dễ ngủ, trà lạc tiên còn giúp thanh nhiệt, giải độc, an thần.

Lạc tiên hay còn gọi là nhãn lồng có tác dụng thanh nhiệt, giải độc và an thần. Loại thảo dược này được dùng như một bài thuốc này thường được sử dụng để trị suy nhược thần kinh, mất ngủ, giải độc gan và điều trị các chứng bệnh da liễu thường gặp như ghẻ lở, mề đay, viêm da,…. Tuy ít được gọi tên nhưng khi được hỏi “uống gì dễ ngủ” chắc chắn không thể thiếu sự góp mặt của loại trà này được rồi.

Cách pha lạc tiên rất đơn giản, bạn chỉ cần dùng lạc tiên phơi khô cho vào ấm trà rồi tráng sơ qua và đổ bỏ nước đầu. Sau đó hãm trà với nước sôi trong vòng 7-10 phút rồi vứt bỏ xác trà, cho thêm đường rồi khuấy đều và sử dụng khi nước còn ấm. 

Bạn nên sử dụng trà trước khi ngủ 30-60 phút để thấy rõ được hiệu quả nhé.

7. Trà mãng cầu

Trà mãng cầu sẽ giúp bạn trả lời cho câu hỏi: uống gì dễ ngủ?

Đây là loại trà mới, tuy nhiên trên thử nghiệm lâm sàng kết quả cho thấy tính ưu việt nhất trong các sản phẩm kể trên. Vậy thì lựa chọn trà mãng cầu để trị mất ngủ là sự lựa chọn vừa hiệu quả cao lại cực kỳ an toàn. Trà được làm từ trái mãng cầu, đây là loại quả khá quen thuộc với chúng ta nên để tìm mua loại quả này về làm trà khá đơn giản và an toàn. Trà mãng cầu rất tốt cho tim mạch và không chứa Caffeine nên thường được dùng như một bài thuốc giúp làm dịu căng thẳng và đem lại giấc ngủ ngon hơn sau lần đầu sử dụng.

Việc sử dụng trà mãng cầu cũng khá đơn giản, bạn chỉ cần cho một lượng trà vào ấm đun sôi để ấm rồi thưởng thức hàng ngày để cải thiện tình trạng mất ngủ của mình.

Trên đây là top những loại trà giúp bạn trả lời cho câu hỏi: uống gì dễ ngủ mà chúng tôi muốn chia sẻ đến bạn đọc. Bạn có thể sử dụng một trong những loại trà trên để giúp mình thoát khỏi triệu chứng mất ngủ gây mệt mỏi cơ thể. Hãy truy cập vào website tramangcau.vn để tìm hiểu thêm về loại trà giúp bạn dễ ngủ hơn nhé. Chúc bạn luôn mạnh khỏe!