10 thực phẩm giải nhiệt cơ thể hiệu quả không phải ai cũng biết

Nóng trong người xuất phát từ yếu tố bên trong, do đó muốn giải nhiệt cơ thể thì cách tốt nhất đó chính là điều chỉnh chế độ ăn uống cho phù hợp. Nói cách khác bạn nên lựa chọn những thực phẩm giúp giải nhiệt cơ thể để giúp giải nhiệt hiệu quả, toàn diện và an toàn. Vậy những thực phẩm đó là gì? Cùng tìm hiểu các gợi ý dưới đây để chủ động lựa chọn và áp dụng, giúp thanh nhiệt cơ thể tốt nhất.

1, Giải nhiệt cơ thể với mướp đắng

Mướp đắng còn gọi là khổ qua, vị đắng, tính mát nên giúp giải nhiệt cơ thể cực kỳ tốt. Những người nóng trong, hay nổi mụn nhọt hoặc nóng gan rất thích hợp ăn mướp đắng. Ngoài ra thực phẩm này còn giúp lợi tiểu, kích thích tiêu hóa, bổ khí huyết tốt..

Bạn có thể chế biến mướp đắng theo nhiều cách khác nhau như: nấu canh mướp đắng thịt, mướp đắng xào trứng hoặc làm nước ép mướp đắng…Riêng với người da nổi rôm sẩy mụn nhọt thì có thể nấu nước mướp đắng để tắm hàng ngày.

2, Giải nhiệt cơ thể nhanh với bí đao

Bí đao là 1 trong các loại thực phẩm giải nhiệt cơ thể cực kỳ hiệu quả và lành tính mà bạn nên chọn. Theo đông y thì bí đao có vị ngọt và tính mát nên giúp giải nhiệt cơ thể tốt. Hơn nữa bí đao còn giúp lợi tiểu, giảm cân an toàn, loại bỏ mỡ thừa ở bụng hiệu quả. 

Với bí đao bạn có thể chế biến thành các món để đổi vị như nấu canh bí đao, nấu cùng tôm cua vừa ngon vừa mát. Hoặc bạn nấu nước bí đao uống hàng ngày cũng rất tốt.

3, Giải nhiệt cơ thể với cần tây

Đông y cho rằng cần tây có tính mát và vị ngọt, không độc và là 1 trong số những thực phẩm giải nhiệt cơ thể rất hiệu quả cho ngày nắng nóng. Không chỉ giúp thanh nhiệt, giải độc cơ thể mà cần tây còn giúp an thần, lợi tiểu, tốt cho hệ tiêu hóa và giảm đau đầu.

Các bạn có thể chế biến cần tây bằng cách xào cần tây với thịt hoặc tôm, xào với thịt bò. Hoặc cách hiệu quả hơn là ép lấy nước uống, vừa thanh nhiệt mà còn giảm cân hiệu quả.

4, Cách giải nhiệt cơ thể bằng bông cải xanh 

Bông cải xanh là thực phẩm cực kỳ giàu dinh dưỡng, giúp bổ sung cho cơ thể nhiều chất xơ, vitamin K, vitamin C, vitamin B6, acid folic giúp bồi bổ sức khỏe. Đặc biệt còn giúp bổ sung enzyme tự nhiên tốt cho gan, hỗ trợ thải độc gan và thanh lọc cơ thể. Hơn nữa bông cải xanh còn giàu chất chống oxy hóagiúp chống lại các tế bào ung thư. Bạn có thể làm món bông cải xanh luộc, xào hoặc xay sinh tố đều được.

5, Cách giải nhiệt cơ thể tại nhà bằng đậu xanh

Đậu xanh là thực phẩm quen thuộc với người dân Việt Nam, tuy nhiên ít ai biết rằng đây cũng là những thực phẩm giúp giải nhiệt cơ thể rất tốt. Theo Đông y thì đậu xanh có tính mát, giúp giải nhiệt và giải độc, lợi tiểu, an thần, thải độc cho gan rất tốt. Với món này, bạn có thể nấu cháo đậu xanh, làm bánh hoặc nấu canh…

6, Giải nhiệt cơ thể với sữa chua

Sữa chua là thực phẩm không chỉ ngon, dễ ăn mà còn giúp giải nhiệt cơ thể mùa nóng rất tốt. Sữa chua chứa rất nhiều probiotic giúp kích thích tiêu hóa, tránh bị khó tiêu, đồng thời còn giúp làm đẹp da, rất tốt với sức khỏe. Mỗi ngày các bạn có thể ăn 1-2 hũ sữa chua, hoặc kết hợp ăn cùng hoa quả trái cây khác.

7, Cà chua – cách giải nhiệt cơ thể nhanh nhất

Cà chua không chỉ giúp cung cấp nước cho cơ thể mà còn giúp giải nhiệt, giải độc, lợi tiểu và tiêu hóa cực kỳ tốt. Đặc biệt hoạt chất Lycopene trong cà chua còn giúp làm giảm nguy cơ bị bệnh ung thư. Vì vậy mà trong khẩu phần ăn hàng ngày các bạn nên bổ sung thêm cà chua. Ngoài ra bạn có thể làm nước ép cà chua để uống mỗi ngày.

8, Giải nhiệt cơ thể với củ cải đường

Củ cải đường rất giàu flavonoid và beta-carotene giúp cải thiện chức năng gan rất hiệu quả. Hơn nữa củ cải đường còn giàu chất xơ, vitamin C và mangan giúp tăng khả năng thanh lọc và giải nhiệt cơ thể, tốt cho gan và thận, chống oxy hóa tốt. Ngoài ra ăn củ cải đường còn giúp cung cấp betaine để bảo vệ tế bào khỏi tác hại từ căng thẳng, stress. Với củ cải bạn chế biến làm các món như canh, gỏi củ, súp…đều rất ngon.

9, Giải nhiệt cơ thể hiệu quả bằng rau má

Rau má có tính mát nên ăn rau má hàng ngày sẽ giúp giải nhiệt cơ thể tốt. Cực kỳ phù hợp với người nóng gan, nổi mụn nhọt, ngứa ngáy, thường xuyên dùng bia rượu…Bên cạnh đó ăn rau máu còn giúp lợi tiểu, bổ máu, trị mụn tốt. Bạn có thể bổ sung rau má vào khẩu phần hàng ngày với các món như canh rau má hoặc nước ép đều được.

10, Giải nhiệt cơ thể bằng bạc hà

Lá bạc hà có tính mát và cũng là thực phẩm giải nhiệt cơ thể hiệu quả mà bạn không nên bỏ qua. Hơn nữa tinh chất bạc hà còn giúp tiêu hóa tốt, giúp ăn ngon miệng và giải khát. Bạn có thể làm nước ép bạc hà hoặc trộn với các món khác ăn cùng…