Dinh dưỡng hậu covid rất quan trọng bởi nó sẽ quyết định đến sự hồi phục của bệnh nhân sau điều trị cũng như tình hình sức khỏe về sau này. Theo đó trong giai đoạn này bạn cần xây dựng chế độ ăn uống và sinh hoạt cho hợp lý, biết nên ăn gì và không nên ăn gì, sinh hoạt ra sao? Vấn đề này sẽ được chúng tôi chia sẻ cụ thể hơn dưới đây.
Theo các chuyên gia y tế, chế độ dinh dưỡng sau điều trị covid được xem là chìa khóa cực kỳ quan trọng đối với sự hồi phục của bệnh nhân mắc covid. Bởi:
– Chế độ dinh dưỡng cân đối hợp lý sẽ giúp cải thiện thêm chức năng của phổi sau thời gian dài phổi bị tổn thương bởi virus.
– Giúp tái tạo lại hệ thống cơ, hệ thống miễn dịch đã bị suy yếu trước đó
– Tăng cường thêm năng lượng cho cơ thể để hoạt động trở lại bình thường
– Giúp ngăn chặn được các biến chứng sau covid như khó thở, hụt hơi, ho, mệt mỏi…
Đặc biệt nếu bạn có chế độ ăn uống hợp lý và đầy đủ thì bạn có thể hồi phục mà không cần đến thuốc hay bất cứ một loại thuốc bổ nào khác.
Đối với những bệnh nhân sau covid cần chú ý đảm bảo chế độ ăn uống sau:
Theo đó người bệnh cần bổ dung đủ 4 nhóm chất chính cho cơ thể là: thực phẩm giàu chất bột đường, thực phẩm giàu đạm, thực phẩm giàu chất béo cùng vitamin – khoáng chất. Mỗi một nhóm chất sẽ đóng vai trò nhất định nên không thể thiếu, do đó bạn nhớ điều chỉnh cân đối để cơ thể đầy đủ dinh dưỡng, khỏe mạnh hơn.
+ Đường bột: giúp nuôi dưỡng hệ thống thần kinh trung ương và cung cấp năng lượng cho các cơ quan ở trong cơ thể, giúp cấu tạo tế bào và mô, điều hòa hoạt động cơ thể.
+ Chất đạm: xây dựng trì cơ bắp, da, máu, xương cùng các cơ quan tổ chức khác. Cung cấp năng lượng, tạo các men và các hormon, tăng đề kháng cơ thể.
+ Chất béo: giúp hấp thu các vitamin và dinh dưỡng, cấu tạo màng tế bào và các tế bào thần kinh não bộ, giúp cấu tạo các hormon và cung cấp năng lượng.
+ Vitamin và khoáng chất: giúp cơ thể khỏe mạnh và phát triển.
Hậu covid người bệnh gần như cạn kiệt năng lượng, cho nên lúc này cần bổ sung ngay thực phẩm giàu calo để lấy lại năng lượng. Đồng thời calo cũng giúp tăng hoạt động cho cơ thể và lưu trữ dinh dưỡng. Các thực phẩm giàu lượng calo mà bạn nên ăn như: gạo, lúa mì, ngũ cốc, khoai tây, bánh mì, miến dong…
Protein là dinh dưỡng thiết yếu giúp cấu tạo tế bào lẫn các mô cho cơ thể. Vì vậy để có cơ thể khỏe mạnh không thể nào thiếu chất này. Đạm sẽ giúp phục hồi những tế bào và mô cơ bị mất đi khi bị covid, giúp sản xuất kháng thể để chống lại xâm nhập của virus.
Rất nhiều thực phẩm giàu protein bạn cần bổ sung như cá, thịt, trứng, sữa, thịt gia cầm, thịt đỏ, ngũ cốc nguyên hạt, các sản phẩm từ sữa, các loại đậu…Mỗi ngày nên bổ sung 1 – 1,5g/kg/ngày để giúp cơ thể sớm trở lại bình thường.
Hoa quả, rau củ quả là nguồn bổ sung chất xơ lẫn vitamin và chất chống oxy hóa cực kỳ tốt cho bệnh nhân hậu covid. Vì thế đối với chế độ dinh dưỡng hậu covid không thể thiếu được nhóm thực phẩm này. Nó không chỉ giúp chống viêm và kháng khuẩn mà còn giúp tăng cường miễn dịch giúp người bệnh nhanh hồi phục.
Nước giúp thanh lọc cơ thể, đào thải các chất độc có trong người ra ngoài. Đồng thời giúp các cơ quan trong cơ thể hoạt động tốt. Vì thế mỗi ngày nên uống ít nhất 2 lít nước, ngoài nước lọc nên uống thêm nước hoa quả.
Theo nghiên cứu trong trà mãng cầu chứa hàng loạt vitamin và dưỡng chất, đặc biệt là hàm lượng cao carbohydrate và fructose giúp cung cấp năng lượng dồi dào cho cơ thể, giúp an thần và làm giảm mệt mỏi đau nhức người sau covid.
Hơn nữa, trà mãng cầu còn cung cấp lượng lớn vitamin C cao gấp nhiều lần so với các loại hoa quả khác. Nhờ đó mà giúp tăng cường hệ thống miễn dịch, góp phần hỗ trợ điều trị bệnh covid, ức chế virus phát triển, giúp cơ thể khỏe mạnh và dẻo dai hơn.
– Thường xuyên luyện tập thể dục thể thao. Điều này không chỉ giúp đào thải độc tố trong cơ thể mà còn giúp làm tăng nhịp tim, tăng cường lưu thông máu để tăng sức khỏe, tăng hồi phục cho phổi. Bạn có thể thực hiện một vài bài tập đơn giản như đi bộ nhanh, đạp xe, chơi thể dục nhịp điệu, chống đẩy hoặc squat,…
– Nghỉ ngơi và làm việc hợp lý. Bệnh nhân hậu covid nên cân đối thời gian làm việc và nghỉ ngơi, dành nhiều thời gian nghỉ ngơi, ngủ đúng giờ và đủ giấc.
– Hạn chế sử dụng các chất kích thích như bia, rượu, thuốc lá
– Tránh thức đêm nhiều, làm việc quá sức.
– Ưu tiên sử dụng các loại sản phẩm còn tươi sống, sạch và mới thu hoạch. Hạn chế các thực phẩm đóng gói sẵn hay thực phẩm chế biến sẵn.
– Thức ăn cần được chế biến kỹ, nấu chín trước khi ăn
– Chia nhỏ bữa ăn trong ngày thành 5-6 bữa sẽ giúp hấp thu tốt hơn
– Chế biến món ăn mềm, lỏng để dễ ăn và dễ tiêu hóa
– Rửa tay sạch sẽ bằng xà phòng trước khi ăn và sau khi tiếp xúc đồ ăn
500,000 VND 이상 주문시 무료 배송
100% 정품 보증
현금 또는 은행 송금으로 지불
