Mãng cầu xiêm từ lâu đã được biết đến như một loại trái cây thơm ngon bổ dưỡng. Tuy nhiên, ít ai biết rằng, ẩn chứa trong từng múi mãng cầu mọng nước ấy là vô số lợi ích tuyệt vời cho sức khỏe và sắc đẹp. Hãy cùng khám phá 7 công dụng nổi bật nhất của mãng cầu xiêm trong bài viết này nhé!
Thành phần dinh dưỡng của trái mãng cầu xiêm
Theo nghiên cứu thì cứ trong 100g thịt mãng cầu xiêm sẽ chứa: – Vitamin: trong đó có 25% vitamin C cùng 32% vitamin nhóm C và Choline – Khoáng chất: canxi, sắt, natri, kali, kẽm, magie, photpho – Năng lượng: chứa tới 66Kcal – Chứa 13,54g dưỡng – Chứa 1g chất đạm – Chứa 3,3g chất xơ – Chứa 0,3g chất béo – Ngoài ra còn có tinh dầu thơm, tanin và chất bột, nhựa… |
Mục lục
ToggleTăng cường hệ miễn dịch
Mãng cầu xiêm có chứa nhiều thành phần dinh dưỡng quan trọng, trong đó nổi bật là hàm lượng vitamin C rất cao. Với 100g mãng cầu xiêm cung cấp đến 20mg vitamin C, gấp đôi so với nhiều loại trái cây khác.
Và như các bạn cũng đã biết, Vitamin C có khả năng hỗ trợ và bảo vệ hệ thống miễn dịch, giúp cơ thể chống lại các tác nhân gây bệnh như vi khuẩn và virus.
Do đó, khi ăn mãng cầu xiêm, lượng vitamin C trong trái cây này sẽ cung cấp cho cơ thể một lượng lớn các chất chống oxy hóa. Các chất chống oxy hóa này giúp ngăn chặn sự phá hủy của các tế bào do các gốc tự do, từ đó bảo vệ và tăng cường sức đề kháng của cơ thể.
Nhờ vậy mà bạn sẽ được cung cấp đầy đủ dinh dưỡng. Đồng thời, giúp hệ miễn dịch hoạt động hiệu quả hơn, bảo vệ cơ thể khỏi các tác nhân gây bệnh và hỗ trợ quá trình phục hồi sau khi bị ốm.
Chống oxy hóa, làm đẹp da
Vitamin C trong mãng cầu xiêm không chỉ giúp tăng cường hệ miễn dịch mà còn giúp ngăn ngừa sự tổn hại của tế bào do các gốc tự do nhờ vào khả năng chống oxy hóa mạnh mẽ của mình.
Các gốc tự do có thể gây ra quá trình lão hóa sớm và làm suy yếu cấu trúc da, do đó vitamin C từ mãng cầu xiêm có vai trò quan trọng trong việc duy trì và tái tạo các mô da khỏe mạnh.

Bên cạnh đó, mãng cầu xiêm còn chứa nhiều carotenoid như beta-carotene và lycopene. Carotenoid là những hợp chất có khả năng bảo vệ da khỏi tác hại của tia cực tím và các tác nhân môi trường. Chúng giúp làm giảm tổn thương da, ngăn ngừa sự hình thành nếp nhăn và làm trẻ hóa làn da.
Ngoài ra, mãng cầu xiêm cũng chứa các khoáng chất như kali và sắt, quan trọng cho việc duy trì độ ẩm và tính đàn hồi của da. Đặc biệt, vitamin E trong mãng cầu xiêm cũng đóng vai trò quan trọng trong việc giữ cho làn da mềm mại và mịn màng.
Nạp năng lượng cho cơ thể
Trái mãng cầu xiêm giàu carbohydrate, đặc biệt là fructose – một loại đường tự nhiên dễ dàng hấp thu và cung cấp năng lượng cho cơ thể. Fructose giúp duy trì sức mạnh và tinh thần sảng khoái suốt cả ngày mà không gây cảm giác mệt mỏi sau khi tiêu thụ.
Ngoài ra, mãng cầu xiêm cũng chứa nhiều kali, một khoáng chất quan trọng giúp duy trì cân bằng điện giải trong cơ thể. Kali là yếu tố cần thiết cho hoạt động của cơ bắp và hệ thần kinh, giúp cơ thể hoạt động một cách hiệu quả và năng động.
Các loại vitamin như vitamin C, vitamin B1, B2 cũng được tìm thấy trong mãng cầu xiêm, chúng tham gia vào quá trình chuyển hóa chất dinh dưỡng thành năng lượng và hỗ trợ cho hệ thần kinh hoạt động tốt hơn.
Do đó, khi ăn mãng cầu xiêm hoặc tiêu thụ các sản phẩm làm từ mãng cầu xiêm, bạn không chỉ cung cấp cho cơ thể năng lượng cần thiết mà còn đảm bảo cân bằng điện giải và duy trì sự hoạt động hiệu quả của các cơ quan và hệ thống bên trong. Điều này giúp cho người tiêu dùng cảm thấy khỏe mạnh và sẵn sàng đối mặt với những hoạt động hàng ngày một cách tự tin.
Hỗ trợ giảm cân
Trong mãng cầu xiêm có chứa nhiều chất xơ. Theo nhiều nghiên cứu cho rằng, chất xơ là một loại chất giúp duy trì cảm giác no lâu và kiểm soát cơn thèm ăn. Chính vì thế, khi ăn trái mãng cầu, bạn sẽ không còn cảm thấy thèm ăn một món ăn nào nữa, từ đó giảm bớt lượng calo tiêu thụ trong ngày, giúp bạn duy trì vóc dáng tốt hơn.
Ngoài ra, mãng cầu xiêm có hàm lượng nước cao và ít calo, giúp giảm nhu cầu calo hàng ngày mà vẫn cung cấp đầy đủ dinh dưỡng. Đặc biệt, fructose tự nhiên trong mãng cầu xiêm đóng vai trò quan trọng trong quá trình giảm cân bởi nó giúp cơ thể hấp thu năng lượng hiệu quả và duy trì mức đường huyết ổn định.
=> Xem thêm các cách chế biến mãng cầu:
Giảm đau bụng kinh cho chị em phụ nữ
Gần đây, nhiều chị em truyền tai nhau về khả năng giảm đau bụng kinh của loại trái cây này. Và thực tế điều này khá đúng sự thật bởi mãng cầu có chứa đầy đủ những chất giúp giảm đau bụng mỗi khi đến kỳ như sau:
- Giàu magie: Mãng cầu xiêm chứa hàm lượng magie dồi dào, đóng vai trò quan trọng trong việc điều hòa cơ bắp, giảm co thắt tử cung, từ đó giúp giảm đau bụng kinh hiệu quả.
- Vitamin B6: Vitamin B6 trong mãng cầu xiêm giúp điều hòa hormone, giảm bớt các triệu chứng khó chịu do rối loạn nội tiết tố trong chu kỳ kinh nguyệt.
- Chất xơ: Chất xơ trong mãng cầu xiêm giúp cải thiện hệ tiêu hóa, giảm đầy hơi, khó tiêu, góp phần làm giảm các triệu chứng khó chịu associated with menstruation.
- Tính chất chống viêm: Mãng cầu xiêm có tính chất chống viêm, giúp giảm viêm nhiễm trong cơ thể, từ đó có thể giúp giảm đau bụng kinh.

Ngăn ngừa ung thư
Nhờ vào tính chất chống oxy hóa và các hợp chất sinh học tự nhiên có trong trái mãng cầu xiêm, nó có thể giúp ngăn ngừa bệnh ung thư. Mãng cầu xiêm giàu vitamin C, kali, chất xơ và hơn 200 chất phytochemical đã được nghiên cứu và cho thấy có khả năng ức chế sự phát triển của các tế bào ung thư trên nhiều loại ung thư như ung thư vú, đại trực tràng, tuyến tiền liệt và tuyến tụy.
Nghiên cứu trên chuột cũng đã chứng minh rằng chiết xuất từ lá và quả mãng cầu xiêm có thể ngăn chặn sự lây lan và giảm tỷ lệ tử vong của các tế bào ung thư. Tuy nhiên, cần thêm nghiên cứu trên con người để xác nhận rõ ràng hơn về hiệu quả của nó trong việc phòng ngừa và điều trị ung thư.
Bảo vệ hệ thống xương và răng
Theo các nghiên cứu, trái mãng cầu chứa một hàm lượng lớn photpho và canxi. Đây đều là 2 khoáng chất thiết yếu giúp bảo vệ và củng cố hệ thống xương và răng. Trong đó, canxi là thành phần chính trong xương còn phốt pho là một phần của cấu trúc xương.
Việc bổ sung canxi và phốt pho thông qua ăn mãng cầu xiêm giúp củng cố và duy trì cấu trúc xương và răng khỏe mạnh, ngăn ngừa các vấn đề như loãng xương và răng sâu.
Như vậy, trong bài viết ngày hôm nay chúng ta đã đi tìm hiểu lợi ích của mãng cầu xiêm đối với sức khỏe qua 7 công dụng mãng cầu xiêm nêu trên. Từ đó có thể chủ động đưa mãng cầu vào trong thực đơn ăn uống của mình. Ngoài việc ăn trực tiếp thì bạn cũng có thể thử các sản phẩm từ mãng cầu như trà mãng cầu, lá mãng cầu, sinh tố mãng cầu,…Nếu bạn không biết mua các sản phẩm từ mãng cầu ở đâu uy tín thì có thể tham khảo TẠI ĐÂY nhé.