Huyết áp cao nên ăn quả gì – mách bạn cách hạ huyết áp tự nhiên, an toàn

Tăng huyết áp nếu không được điều trị đúng cách sẽ gây nên những biến chứng vô cùng nguy hiểm, có thể làm tăng nguy cơ mắc bệnh tim, thận, thậm chí đột quỵ. Vì thế, bên cạnh việc sử dụng thuốc theo sự hướng dẫn của bác sĩ, bạn cũng cần xây dựng cho mình một chế độ ăn uống hợp lý nhằm giúp hạ huyết áp và giảm nguy cơ mắc bệnh lý liên quan khác. Vậy huyết áp cao nên ăn quả gì? Câu trả lời sẽ có trong bài viết này của chúng tôi.

 

  1. Trái cây họ cam, quýt

Các loại trái cây họ cam, quýt rất giàu vitamin C, axit citric, đây là đều là những dưỡng chất vô cùng thiết yếu cho cơ thể. Những loại trái cây này có tác dụng cung cấp chất chống oxy hóa, giảm cholesterol trong máu, cải thiện chức năng gan,… đặc biệt là cân bằng huyết áp. Vì thế, người bị huyết áp nên bổ sung nhiều loại hoa quả này vào danh sách những huyết áp cao nên ăn hoa quả gì.

  1. Quả mọng

Dâu tây rất tốt cho người bị cao huyết áp

Những loại trái cây mọng như việt quất hoặc dâu tây chứa các hợp chất oxy hóa như anthocyanin, một loại flavonoid. Các nhà khoa học đã nghiên cứu trên 34 nghìn người bị tăng huyết áp và cho thấy kết quả vô cùng khả quan: Những người có lượng anthocyanin hấp thụ tốt nhất từ quả dâu tây và việt quất giảm được tới 8% nguy cơ tăng huyết áp so với bệnh nhân hấp thụ ít hoặc không hấp thụ anthocyanin.

Chính vì thế, nếu số đo huyết áp của bạn đang bị tăng lên một cách chóng mặt, khó có thể kiểm soát thì đừng quên thưởng thức những quả mọng như dâu tây, việt quất sau bữa ăn là cách giảm huyết áp an toàn, tự nhiên mà vô cùng thực hiện. Bạn cũng có thể sinh tố và bột yến mạch vào cùng nếu muốn nhé!

3. Chuối

Chuối là đáp án tiếp theo cho câu hỏi huyết áp cao ăn quả gì. Từ lâu, chuối được xem là một trong những loại trái cây tốt cho sức khỏe. Đặc biệt, trong chuối chứa nhiều kali, một khoáng chất cực kỳ quan trọng trong việc cải thiện và kiểm soát số đo cho người huyết áp cao.

Hơn nữa, theo Hiệp hội Tim mạch Hoa Kỳ, kali có tác dụng tích cực trong thành mạch máu. Chính vì thế, muốn điều trị huyết áp cao hiệu quả, bạn cần hấp thụ khoảng 4.700mg kali mỗi ngày.

Bên cạnh chuối, các loại thực phẩm giàu kali khác bao gồm: Bơ, dưa mật, cá chim, nấm, khoai lang, cà chua, cá ngừ,… để giúp hạ huyết áp tốt nhất. Tuy nhiên, với những người mắc bệnh nền liên quan đến thận, suy thận thì cần tìm hiểu và hỏi ý kiến của bác sĩ để có thể điều chỉnh được hàm lượng kali cần thiết cho cơ thể.

4. Kiwi

Kiwi câu trả lời chính xác cho huyết áp cao nên ăn quả gì?

Câu trả lời tiếp theo cho câu hỏi huyết áp cao nên ăn hoa quả gì là kiwi. Theo nghiên cứu, kiwi được xem phương thức hạ huyết áp hiệu quả cho người bệnh ở mức độ nhẹ. Để giúp mọi người biết được công dụng của kiwi trong việc điều trị huyết áp cao, các chuyên gia đã đưa ra một so sánh cụ thể giữa táo và kiwi để biết đâu là loại trái cây tốt nhất cho người bị cao huyết áp.

Thật bất ngờ, khi các nhà khoa học phát hiện ra rằng, cứ ăn 3 quả kiwi trong vòng 8 tuần, người bệnh giảm rõ rệt về số đo huyết áp. Trong khi bệnh nhân sử dụng táo ăn mỗi ngày trong cùng thời gian mới có kết quả tương tự. Điều đó cho thấy, kiwi thực sự tốt và hỗ trợ điều trị huyết áp cao rất nhiều.

Bên cạnh đó, Kiwi lại chưa một lượng vitamin C giúp cải thiện và kiểm soát chi đo huyết áp cho người bệnh tiêu thụ khoảng 500mg vitamin trong vòng tám tuần.

5. Dưa hấu

Với băn khoăn huyết áp cao nên ăn quả gì? câu trả lời là Dưa hấu. Bạn biết không, trong dưa hấu chứa một số loại axit amin gọi là citrulline. Nó có khả năng kiểm soát huyết áp rất tốt. Đấy là lý do dưa hấu được xếp vào những hoa quả nên ăn khi mắc bệnh huyết áp cao.

Citrulline có trong dưa hấu giúp người bệnh có thể sản xuất oxit nitric, đây là loại khí giúp thư giãn mạch máu. Nhờ đó, hỗ trợ lưu lượng máu giúp hạ huyết áp một cách hiệu quả.

Để làm rõ vấn đề này, các nhà khoa học đã tiến hành nghiên cứu như sau: Cho người bị bệnh béo phì và tăng huyết áp ăn dưa hấu. Sau một thời gian, huyết áp tại các vị trí như mắt cá chân và động mạch cánh tay đã giảm một cách rõ rệt. Đây là dấu hiệu tích cực trong việc điều trị huyết áp cao nhờ dưa hấu.

Bạn có thể sử dụng dưa hấu làm sinh tố hoặc salad để dễ hấp thụ hơn. Ngoài ra, bạn cũng có thể thưởng thức theo chúng bằng cách cắt miếng hoặc làm lạnh trước khi ăn để giúp người bệnh ăn ngon miệng hơn.

6. Lựu

Lựu có khả năng kiểm soát chỉ số huyết áp rất tốt

Lựu là cái tên sáng giá tiếp theo trong danh sách những trái cây mà người huyết áp cao nên sử dụng. Bạn có thể sử dụng lựu bằng cách ăn trực tiếp hoặc ép sinh tố. 

Theo kết quả nghiên cứu cho thấy rằng, người bị huyết áp cao ăn hoặc uống nước ép lựu mỗi ngày trong vòng 1 tháng giảm chỉ số huyết áp đáng kể. Họ còn tìm thấy một lượng lớn chất chống oxy hóa rất tốt cho người bị bệnh cao huyết áp.

7. Mãng cầu

Ứng cử viên sáng giá cuối cùng mà chúng tôi muốn nhắc tới là mãng cầu. Loại trái cây không những có tác dụng chống oxy hóa, cải thiện hệ tiêu hóa mà hơn nữa còn giúp tăng cường tuần hoàn máu, giảm cân an toàn. Đặc biệt, mãng cầu có khả năng giúp ổn định huyết áp rất tốt. 

Đặc biệt, trong 100g mãng cầu, người ta tìm thấy tới 20mg vitamin C, cao gấp hai lần so với các loại hoa quả khác như: chuối, lê, táo, cam, nho và dứa,… Đấy là lý do, người Việt luôn cố gắng mang thứ quả dinh dưỡng này đến với nhiều người hơn. 

Tuy nhiên, như các bạn biết đấy, việc vận chuyển mãng cầu từ nơi này tới nơi khác có thể khiến quả bị dập nát, hư hỏng không còn nguyên chất, làm mất tác dụng của loại quả này. Tuy nhiên, sự ra đời của trà mãng cầu đã giải quyết tất tần tật những vấn đề đó. Giờ đây việc mua, bạn có thể dễ dàng mua được sản phẩm trà mãng cầu ở bất cứ mọi nơi mà bạn muốn.

8. Mua trà mãng cầu ở đâu? 

Trà mãng cầu Nguyễn Văn hỗ trợ điều trị huyết áp cao hiệu quả

Để mua sản phẩm trà mãng cầu an toàn, chất lượng, bạn cần tìm được cho mình một địa chỉ uy tín. Nổi lên trên đó là trà mãng cầu Nguyễn Văn thương hiệu của  Công Ty TNHH Nguyễn Văn Foods đã được Sở KH&ĐT Đắk Lắk Cấp ngày 06/3/2019, có bản quyền, cam kết chất lượng, sử dụng hiệu quả và an toàn cho sức khỏe.

Mọi quy trình đều được sản xuất và chế biến đều được chắt lọc và tuân thủ nghiêm khắc vấn đề vệ sinh an toàn thực phẩm. Kiểm soát chặt chẽ từ khâu chọn nguyên liệu đến lúc ra thành phẩm.

Sản phẩm trà mãng cầu hỗ trợ điều trị huyết áp cao rất tốt, bạn không cần phải sử dụng quá nhiều thuốc đặc trị hay ăn uống quá kiêng khem như trước. Thay vào đó, việc sử dụng trà mãng cầu an toàn, tự nhiên không chỉ giúp kiểm soát chỉ số huyết áp hiệu quả mà còn hỗ trợ giải độc, chống ung thư, tăng cường hệ miễn dịch.

Trên đây là những thông tin về vấn đề huyết áp cao nên ăn quả gì. Hy vọng qua bài viết này của chúng tôi, bạn đã có cho mình câu trả lời chính xác và đầy đủ rồi phải không? Nếu có nhu cầu mua trà mãng cầu cho người thân, cho bạn bè, bạn có thể  liên hệ với chúng tôi qua hotline 097 462 6246 để được tư vấn miễn phí và có được sự lựa chọn tốt nhất cho mình.

Share on facebook
Facebook
Share on twitter
Twitter
Share on linkedin
LinkedIn
viVietnamese